Lantionpohjarakkaus

Lantionpohja on kehon keskus, jonka antama tuki säteilee koko muuhunkin kehoon. Parasta lantionpohjassa on se, että sen kuntoon ja hyvinvointiin voi vaikuttaa itse ja lantionpohjarakkaus tarkoittaakin mielestäni sitä, että on halua ja tahtoa huolehtia omasta hyvinvoinnistaan. Lantionpohjan tila vaikuttaa monenlaisiin kehontoimintoihin ja sitä myöten myös ihmisen seksuaaliterveyteen, nautintoon ja itsetuntoon.

Rakastutaan, hellitään, hoivataan, annetaan toiselle kaikkemme. Sitten kun suhde arkistuu, panostuksemme vähenee tai jopa lakkaa, lantionpohja unohtuu. Parisuhteessa ei riitä, että kerran sitoudutaan ja sitten kaikki luonnistuisi ihan tuosta noin vain. Parisuhdetta tulee säännöllisesti huoltaa. Sillä vaikka sinä ja kumppanisi olisitte koko ajan samat, niin moni asia muuttuu – erilaiset elämänkäänteet muovaavat suhdetta, vievät teitä välillä loitommas toisistanne, välillä taas lähentäen välejä, ja vaikka pysytte samoina, ette samanlaisina kuin silloin suhteen alkutaipaleella. Yhdessä ja erikseen koetut ja tunnetut asiat muuttavat suhdetta jatkuvasti ja se mikä välillänne toimi alussa, ei välttämä toimi enää nyt. Hyvän ja onnellisen parisuhteen säilymiseksi molempien osapuolten tulee tehdä töitä, nähdä vaivaa yhteisen hyvän eteen, hoivata ja huoltaa suhdetta.

Kuvittele, että suhteesi lantionpohjaan on kuin parisuhde! Vaikka teillä kerran synkkaisi, se ei tarkoita että suhteenne toimii täydellisesti elämänne loppuun asti tekemättä mitään sen hyväksi. Sinä ja lantionpohja olette ja pysytte, mutta molemmissa tapahtuu muutoksia – kehossasi lantionpohjan ympärillä ja sinussa oman elämäsi ja mielesi ympärillä. Lantionpohja vaatii huomiota ja harjoittelua läpi koko elämän ja erityisesti silloin, kun elämä mullistuu oikein kunnolla kuten raskauden ja synnytyksen yhteydessä. Synnytyksen jälkeen se vanha tuttu lantionpohja voikin tuntua aivan eri tyypiltä kuin aiemmin. Kutsut sitä, mutta se vastaa vähän laiskasti. Ei kannata kuitenkaan luovuttaa, vaan sinnikkäästi luoda yhteyttä välillenne uudestaan. Mieti mistä lantionpohjasi tykkää, kuinka voisit kohdella sitä kunnioittavasti ja siten voittaa sitä puolellesi. Kun sinä annat lantionpohjallesi hyvää, antaa lantionpohjasi sinulle hyvää takaisin moninverroin.

Lantionpohjalihasten harjoittelun ei tarvitse olla pakkopullaa, vaan se voi olla helppoa ja hauskaa ja nautintoa tuottavaa. Lantionpohjaa harjoittaessa on lihasten vahvistamisen lisäksi tärkeää muistaa myös rentouttaminen, erityisesti synnytykseen valmistautuessa, mutta muutenkin. Kannattaa viimeistään nyt lähteä ottamaan lantionpohja haltuunsa.

Tähän kirjoitukseen inspiroi Rakasta lantionpohjaasi -kampanja ja #lantionpohjalokakuu.

Seksuaalisuuskysely

Lomailin heinäkuun viimeisellä viikolla Lontoossa. Varasin edulliset lennot jo tammikuussa, kun opiskelukaverini oli vinkannut Wellcome Collectionin seksologian alan näyttelystä Undress your mind. Näyttely on auki vielä 20.9.2015 asti ja sisäänpääsy on ilmainen. Muutkin näyttelyt olivat kiinnostavia, myymälä oli taivas kirjojen suhteen ja kahvilassa erinomaiset ruoat. Suosittelen vierailemaan, jos ehdit Lontooseen ennen syyskuun loppua!

Näyttelyssä ei valitettavasti saanut kuvata. Muistiinpanojakaan en huomannut tehdä, kun tapitin jokaista esinettä, kuvaa, videopätkää ja tekstiä niin intensiivisesti. Näyttely käsitteli seksuaalisuutta hyvin laajasti erilaisista näkökulmista. Historiaa, merkittäviä henkilöitä, seksuaali- ja lisääntymisterveyttä, seksileluja, seksuaali- ja sukupuolivähemmistöjä, seksuaalikasvatusta jne.

Näyttelyn lopussa oli iso pöytä, jonka päällä oli kyselylomakkeita ja palautuskirjekuoria. Lomakkeessa oli kysymyksiä seksuaalisuudesta ja lopuksi mahdollisuus esittää oma kysymys. Lomake on pikku hiljaa uudistunut niin, että joka kerta jonkun alkuperäisen kysymyksen tilalle on nostettu yleisön kysymys. Tällä hetkellä lomakkeessa oli jo valtaosa yleisön esittämiä kysymyksiä.

11802778_10152924145767115_2704952982394868223_o
Meistä ihan jokaisen, ja erityisesti kaikkien ihmisten parissa työskentelevien sekä vanhempien, olisi hyvä pohtia omia asenteitamme seksuaalisuteen sekä omaa historiaamme. Seksuaalianamneesi on tähän oiva työkalu. Sitä käytetään esimerkiksi seksuaaliterapiassa, mutta sen voi kuka tahansa tehdä joko ihan itsenäisesti tai sitten jonkun luotettavan parin kanssa, jolloin molemmat vuorotellen kysyvät kysymykset toisiltaan puuttumatta parin vastauksiin. Anamneesista on erilaisia versioita, pidempiä ja lyhyempiä. Wellcome Collectionin kysymykset muistuttivat osin hyvinkin paljon anamneesin kysymyksiä.

Ajattelinkin heittää teille haasteen. Vastaa ihan vain itseäsi varten näihin kysymyksiin, joko mielessäsi tai kirjallisesti, tai miksei luotettavan parinkin kanssa. Kuulostele, millaisia reaktioita kysymykset saavat sinussa aikaan. Muistele, millaiset asiat ovat voineet vaikuttaa ajatuksiisi ja vastauksiisi. Pohdi, onko jokin asia, josta tarvitsisit lisää tietoa ja ymmärrystä. Hyväksy se, mitä nyt ajattelet ja tiedät ja ole avoin uuden oppimiselle ja oivaltamiselle. Tiedosta, miten omat asenteesi ja mielipiteesi voivat vaikuttaa esim. työssäsi kasvattajana ja muista, että riippumatta omista asenteistasi on muistettava arvostava kohtaaminen ja toisten seksuaalioikeuksien kunnioittaminen.

Tässäpä kysymykset, tähdellä (*) merkityt ovat niitä yleisökysymyksiä.

1. Koetko olevasi suora ja avoin kun harrastat seksiä tai kun puhut siitä?
2. Haluaisitko olla suorempi ja avoimempi?
3. Vertaatko koskaan seksielämääsi muiden seksielämään? *
4. Ovatko halusi muuttuneet iän karttumisen myötä? *
5. Miten määrittelisit erinomaisen seksin nykyisessä elämänvaiheessasi? *
6. Koetko, että sinulta odotetaan tietynlaista käytöstä sängyssä koska olet mies tai nainen (tai transsukupuolinen)? Mistä luulet näiden ajatusten kumpuavan? *
7. Mitä tunteita yhdistät kiihottumiseen? *
8. Kuinka usein vertaat seksielämääsi netissä vastaan tulevaan seksiin? *
9. Luuletko, että olisit parempi ihminen, jos sinulla olisi parempaa seksiä?
10. Onko naisen mielestäsi yhtä hyväksyttävää olla kevytkenkäinen kuin miehen? *
11. Tulisiko fantasioiden mielestäsi pysyä fantasioina? *
12. Millaista elämäsi olisi ilman seksiä? *
13. Vaikuttavatko lapsuudenperheesi asenteet seksiin yhä sinuun? Miten? *
14. Tulisiko seksuaalikasvatusta muuttaa? Pitäisikö esimerkiksi tietoa homoseksuaalien seksistä antaa koulussa? *
15. Onko prostituutio ok? Oletko joskus ostanut tai myynyt seksiä? Voisitko kuvitella tekeväsi niin?
Mitä ajattelet suostumuksesta? *
16. Onko yksiavioisuus mielestäsi luonnollista? *
17. Onko digitalisoituminen uhka vai mahdollisuus seksuaaliselle nautinnolle? *
18. Jos voisit muuttaa yhden asian itsessäsi, kumppanissasi tai yhteiskunnassa, mikä se olisi? *
19. Jos voisit muuttaa identiteettiäsi ja siirtyä ajassa ja paikassa harrastaaksesi seksiä, mihin aikaan ja paikkaan matkuistaisit ja kenenä?
20. Jos voisit palata ajassa taaksepäin ja antaa itsellesi yhden vinkin ennen ekakertaasi, mikä se olisi? *

Antoisaa tutustumismatkaa omaan seksuaalisuuteen sekä omiin ajatuksiin ja asenteisiin!